能和糖尿病和平相处，身体的健康状况良好：脑不失忆，耳不失聪，眼不失明，生活基本上能自理。我是怎样学会和糖尿病和平共处、健康生活的呢？
1.端正心态，克服3个不良情绪
我58岁那年，由于劳累过度难以支撑，到医院检查，发现随机血糖值高达26.4mmol/L，确诊为糖尿病。我听说这种病会严重影响身体健康和寿命，心情很紧张，到处求医寻药，总想尽快把病治好。
看到报刊上广告称有“能根治糖尿病”的“良药”，不惜花几千元邮购，服用后不见效果，反而延误病情。后来又得知糖尿病不能根治，要终生相伴，情绪更加低落，整天忧心忡忡。
一是恐惧情绪。原来以为患了糖尿病，人生就如同按下暂停键，什么长寿、健康、快乐都与自己没关系了。
通过学习《糖尿病之友》杂志，我认识到糖尿病可防可控，可以和健康人一样生活。特别是学习了许樟荣教授的文章《糖尿病是良性疾病》，知道糖尿病不是绝症，才放下心来积极治疗，稳定病情，恐惧情绪得以消除。
二是急躁情绪。原来幻想几天之内把病治好，在看到曲伟教授的文章《调控血糖是持久战》后，懂得了不能急于求成，必须长期坚持，既不能放松，更不能放弃，耐心打好持久战。
三是懒惰情绪。发胖后行动不便，人变懒，加之有病什么事都不想做。学习《糖尿病之友》杂志刊登的科普文章后，我懂得“迈开腿”坚持运动是改善胰岛素抵抗的重要方法，必须要做。
此外，还要经常监测血糖，掌握病情变化，长期坚持，改掉了懒惰的毛病，人也变勤快了。
这些不良情绪的克服促使我端正心态，仔细想想，糖尿病虽然带来不少麻烦，但也帮助我改掉了生活中诸多不良习惯，生活由无序变得有规律，特别是管住嘴后，体重减了10千克，身体的健康状况明显改善。
因祸得福，糖尿病由伤害身体的魔鬼转化成促进健康的朋友，实现了化敌为友。
2.主动担当，加强自我管理
学习《糖尿病之友》杂志后，我懂得了糖尿病的发病机制，分析我患糖尿病主要是年轻时不重视科学养生，经常胡吃海喝，营养过剩引起肥胖所致。
我30岁前的体重不到55千克，由于吃喝无度，每年都增重几斤，50岁以后，体重超过85千克还降不下来，肚大腰圆脂肪积累。肥胖是患糖尿病的主要原因之一，责任主要是自己，防控治疗就应该主动担当，自觉加强自我管理。
首先，要管好嘴。不是简单地少吃一点儿，吃粗一点儿，也不要一刀切，每天都是清汤寡水。
饮食方面，《糖尿病之友》的“饮食天地”栏目给了我不少启示，哪些能吃、哪些要少吃、怎样吃，都要按照防治糖尿病的要求，尽量做到吃对、吃巧、吃稳，确保血糖稳定。
其次，要迈开腿经常活动。患糖尿病后运动不是为了强健肌肉，而是为了帮助打开细胞的门，让葡萄糖进去发挥作用，供应能量，不留在身体里引发疾病。
吃药打针要严格按照医生的要求定时定量，不要随便改动，努力当好治疗糖尿病的第一责任人。
3.调整防控措施，提高生活质量
80岁以后进入高龄期，衰老现象随之而来。
根据《糖尿病之友》的提醒，防控糖尿病的措施要适当调整，特别是85岁以后，衰老更加明显，各类器官在不可逆转地退化，就像一台即将报废的机器在缓慢运行，牙齿掉了不便咀嚼，胃消化、肠吸收功能明显下降，人体的免疫功能显著降低，较难抗衡细菌病毒的侵袭，“小病天天有，大病随时来”成为常态。
加之头脑反应减慢，四肢不再灵活，头晕、噎呛、碰撞、摔跌等意外随时都可能发生。
面对这些变化，如果按照原来的养生理念“有钱难买老来瘦”，仍然坚持少吃点儿、吃粗粮，就有可能因营养不足而影响健康生活。
因此，提高生活质量必须提上重要议事日程。要按照高龄糖尿病患者的要求吃好、喝好、睡好、活动好，全方位提高生活质量。
吃喝方面，主食仍然要粗细搭配，要选择容易消化吸收的谷物和豆类。
菜肴要荤素搭配，多吃一点儿富含蛋白质且容易消化吸收的鱼虾和白肉，蔬菜也要选含膳食纤维丰富的绿叶菜，适量吃一点儿血糖生成指数低的水果，保证维生素供应。
不熬夜，保证睡眠充足。
运动也要量力而行，能动就动，不久坐久卧，尽量不要单独外出远行，谨防意外发生。
提高生活质量的同时，不要忘记还有糖尿病终身相伴，特别是逢年过节和亲朋聚餐，菜肴丰盛，也只能有选择地尝尝鲜、解解馋，如果狂吃海喝不加控制，容易伤害身体，影响健康生活。
作者：江苏 宗耀林
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